كيـــــــــفية الأقلاع عن التدخيــــــــن

كيفية الأقلاع عن التدخين

الأقلاع عن التدخين أمر قد يكون صعب نوعا ما...لكن أرادة الأنسان أقوى من أي شيء...


و سأتناول في هذا البحث الطرق المطروحة لمساعدة المدخنين للأقلاع عن التدخين

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


لا يجادل أحد من المدخنين أو سواهم في أن التدخين ضار بالصحة عدا عن أنه عادة سيئة ، بل يتوق الكثير من

المدخنين إلى الإقلاع عنه . ولئن تصور البعض سهولة التخلص من هذه العادة فإن الحقيقة التي يعرفها الكثير ممن

حاولوا أن هذا ليس بالأمر اليسير، وأذكر هنا ما قرأته للكاتب الأمريكي مارك توين يشكو من فشله في ترك التدخين

إذ يقول: " ليس هناك أسهل من ترك التدخين، لقد نجحت في ذلك آلآف المرات".

ما أود أن أبينه هنا أن النجاح في ترك التدخين ممكن وبنسبة كبيرة إذا تم التخطيط السليم له وفق الأسس المدروسة

التي سنوجزها هنا.
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]


النيكوتين يسبب الإدمان

من الأسباب المهمة لصعوبة الإقلاع عن التدخين أن السجائر وغيرها من وسائل التدخين تحوي مادة النيكوتين التي ثبت علميا أنها مسببة للإدمان، وقوة القدرة الإدمانية للنيكوتين تختلف من شخص لآخر، وللبعض قد تقارب في قوتها المواد المخدرة كالكوكائين والهيروئين.

الإقلاع حقا صعب

عادة يحاول المقلعون مرتين أو ثلاثا قبل النجاح، إ ذا كنت قد حاولت سابقا تعرف على ما يلي لتضمن النجاح في هذه المرة:

ما هي الأشياء التي ساعدتك طيلة الفترة التي نجحت بالتوقف فيها ؟ عزز هذه الأشياء وإستفد منها.

ما هي الأشياء التي ضايقتك طيلة الفترة التي نجحت بالتوقف فيها ؟ كن مستعدا للتعامل معها وتحييدها، أوحتى للتخلص منها إذا كان ذلك ممكنا.

ما هو الموقف الذي قادك للفشل ؟ كن مستعدا للتعامل مع مواقف مماثلة أو مشابهة لتجنب الفشل.